Jei domitės, kokie yra mitybos principai lieknėjant, tuomet akivaizdu, kad šiuo metu jūs susirūpinote savo išvaizda bei sveikata. Jei taip, tuomet jums praverstų keli praktiški patarimai, kadangi įprastai žmonės, kurie bando atsikratyti papildomų per laiką priaugtų kilogramų, daro daugybę klaidų, kurios jiems anaiptol nepadeda ir netgi užkerta kelią pasiekti norimus rezultatus.
Taigi, pirmiausia turėtumėte suprasti, kaip vyksta KMI apskaičiavimas. Jei nenorite to daryti patys, galite pasinaudoti internetiniais portalais, tokiais kaip Asliekna.lt, kuriuose yra siūlomos nemokamos KMI skaičiuoklės. Kai žinosite, kiek kilogramų jūs turėtumėte atsikratyti, kad jūsų svoris būtų idealus, galite pradėti judėti pirmyn.
Be abejo, svarbu, kad kelių papildomų priaugtų kilogramų atsikratymas nebūtų jūsų pagrindinis tikslas. Tai reiškia, kad jūsų tikslas turėtų būti ilgalaikis ir susijęs ne tik su jūsų tobulomis kūno linijomis, tačiau ir su jūsų puikia sveikata. Jei jūs užsibrėšite tikslą visuomet atrodyti puikiai ir jaustis nuostabiai, tuomet sveikos gyvensenos principų laikysitės kiekvieną dieną ir tai darant nejusite jokio papildomo diskomforto ar noro viską mesti ir sugrįžti prie savo daugybę metų įprastiniais buvusių neteisingų įpročių.
Taip pat turėtumėte pagalvoti ir apie tai, ką jūs kasdien valgote. Labai svarbu, kad jūsų kasdienės mitybos racionas būtų suformuotas iš sveikų, pilnaverčių, šviežių ir subalansuotų maisto produktų. Žinoma, pradžioje visą tai padaryti jums gali atrodyti pakankamai sudėtinga, tačiau kuo daugiau informacijos jūs sužinosite, tuo jums bus lengviau visu tuo tinkamai pasirūpinti. Bet kuriuo atveju, nemanykite, kad sveika mityba yra labai griežta dieta, kurios atveju vartojami vos keli maisto produktai. Sveika mityba yra daugybės skirtingų pilnaverčių maisto produktų vartojimas, savo organizmui suteikiant kuo daugiau jam būtinų vitaminų ir mineralų.
Be to, visa tai turėtų būti kartu derinama ir su pakankamu fizinio aktyvumo lygiu. Jei iki šiol daug laiko praleisdavote sėdimoje padėtyje ir apie sportą nė nesusimąstydavote, sportuoti turėtumėte pradėti palaipsniui, jokiu būdu neleisdami sau persistengti.